今日は、ポールウォーキング
の日でした
の日でしたこんなに暑いから誰も来られないかと思っていましたが
お一人来られたので目の前の公園に出かけました
木陰があり風が吹いていたので
あまり汗もかかず歩くことが出来ました
歩く前にウォーミングアップにポールを使って
ストレッチをするのですが
ポール無しよりも気持ちよく
体がよ～く伸びます～
ポールを使うだけで歩き方が変わるポイント
ポイント１・背筋が自然と伸びる （背筋が伸び左右バランスが取れた美しい歩行姿勢になる）
ポイント２・上半身をしっかり使う （腕や背中も使うので消費エネルギーがアップ）
ポイント３・歩行が安定する （安定感が増し膝や腰への負担も軽減する）
ポールウォーキングは、いつものウォーキングにポールを
プラスするだけで運動量もアップして快適に歩けます
ぜひ、ポールウォーキングを始めて見てくださいね
楽々屋ひろばでも毎月第２火曜日１０時～開催していますので
ご参加くださいね
